Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Узнать больше или записаться на массаж: 

+ 7 924 53 99 099

стретчинг  50 мин. – 1000р

Центр развития

Стретчинг массаж

Растяжки сопутствуют нам всю жизнь. Рождение — это растяжка. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела — растяжка. Растяжка — это гибкость, гибкость — это молодость, молодость — это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощение, уверенность в себе.

Стретчинг «stretching» в переводе с английского языка означает растягивание. Это упражнения, которые способствуют растяжению мышц, сухожилий, связок всего туловища и всех конечностей. Стретчинг заметно повышает двигательную активность, выносливость, снижает эмоционально-психические напряжения.  Он полезен и необходим всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Один из главных эффектов  стретчинга -  расслабление. Напряженные мышцы приводят к  травмам  и плохой циркуляции крови. А эластичные мышцы меньше подвержены травматизму и болезненным ощущениям. При регулярных занятиях стретчингом улучшается общее состояние суставов, уменьшается отложение в них солей, движения становятся более координированными, плавными,  появляются ловкость и пластика.

Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами, а значит – обеспечиваются  благоприятные условия для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой жировые запасы и продукты распада. Кроме того, стретчинг помогает добиться гибкости, свободы движений, гарантирует поступательное исправление осанки. Значительно улучшается лимфоток, что положительно влияет на работу всего организма.

По характеру своего подхода к оздоровлению стретчинг ближе к восточным оздоровительным методикам, нежели к традиционной западной физкультуре, основанной на культе движения, внешнего воздействия на тело.

Упражнения на растягивание мышц широко применяются в системе массажа, самомассажа, в лечебной физкультуре и как средство достижения релаксации. Они доступны всем, кому врачи не запрещают заниматься общефизической подготовкой.

Если на мышцы можно воздействовать хотя бы массажем, то на связки – только растягиванием. Принцип  стретчинг массажа  - это глубокое разминание, растяжка мышц и мягкое раскрытие суставов. Стрейчинг массаж заключается в работе с партнером, один из которых принудительно помогает другому растягивать мышцы, зафиксировав принятое положение на несколько секунд. Очень результативна работа с внутренними мышцами бедер и мышцами плечевого сустава,  когда  растяжка производится медленными и обязательно плавными  движениями. Форма и последовательность упражнений таковы, что если данная группа мышц недостаточно развита, упражнения попросту невозможно выполнить: тело само регулирует уровень нагрузки. Поэтому упражнения каждого сеанса индивидуальны. Сеанс сопровождается приятной расслабляющей музыкой и длится 50 -60 мин.

Почему эта техника приносит мощные результаты  и потрясающий эффект?

  • Движения делаются очень медленно, внимательно, сантиметр за сантиметром.
  • Внимание направляется туда, где происходит в данный момент  работа.
  • Обязательно подключается освобождающее дыхание
  • Чередуются  напряжение и расслабление (основные ритмы  тела, которые должны быть в балансе)
  • Выбирается индивидуально, участок тела и  амплитуда движений.

Во время стретчинг массажа происходит целенаправленная работа с такими областями, где есть чувство напряжения и боли в мышцах, суставах или ограничения в движениях, они аккуратно освобождаются от напряжения и боли, наполняются силой, энергией.  Восстанавливается здоровье, возвращая в эти области достаточное количество энергии и жизненной силы. При этом для тела создается больше свободы, больше гибкости и возможностей, расслабляются мышцы.

Стретчинг массаж развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, расслабляться. А на методах концентрации внимания и расслабления мышц целиком основаны и аутогенная тренировка, и изометрическая гимнастика, и все виды психорегуляции.

Стретчинг массаж:                                               

  • значительно улучшает растяжку и гибкость;
  • восстанавливает весь мышечный корсет;
  • снимает боли и дискомфорт в мышцах;
  • мягко корректирует осанку;
  • усиливает детоксикацию тканей;
  • активизирует циркуляцию энергии в теле;
  • снимает общее напряжение и стресс;

Одним словом, занимаясь стретчингом, человеческий организм меньше стареет и дольше остается молодым и подвижным. Но, для того, чтобы получить от растяжек полезные и ощутимые результаты, выполнять их нужно регулярно. Кроме изменения тела важно научиться восстанавливать эмоциональный баланс, найти золотую середину. Ведь именно об этом – о душевной гармонии – мечтает большинство людей.

С точки зрения физиологии это выглядит так: в состоянии стресса наши мышцы остаются в постоянном напряжении (гипертонусе), не позволяя крови и лимфе циркулировать нормально. Растягиваемая мышца не просто расслабляется, а приходит в тонус, противоположный напряжению; к ней приливает больше крови, в результате улучшается ее питание (трофика). В конечном итоге улучшается кровоснабжение и сердечной мышцы, и других внутренних органов, и головного мозга – всего организма. То же происходит и с лимфообращением.

         Все клетки тела, а главное – мозг, получают больше кислорода, в них улучшается обмен веществ. И, наконец, главное преимущество стретчинга перед динамическими упражнениями: статические растягивания позволяют сохранять расслабление и контроль над дыханием. Упражнения на растяжку – это особая форма работы с энергией, поэтому они являются обязательной частью восточных телесных практик, будь то йога, тайчи, ушу или цигун.

         Если на мышцы можно воздействовать хотя бы массажем, то на связки – только растягиванием. Развитие эластичности суставов предупреждает артроз и артрит, а если посмотреть на это с точки зрения китайской медицины, то, разрабатывая суставы, мы в буквальном смысле продлеваем себе жизнь.
Кроме того, связки напрямую связаны с работой печени и желчного пузыря, которые, в свою очередь, отвечают как за вспыльчивость, так и за состояние подавленности. Правильные комплексы на растягивание подводят нас к золотой середине – спокойному, гармоничному, уравновешенному состоянию духа.

        С помощью одних только упражнений на растягивание вряд ли возможно кардинально изменить фигуру. Куда более важно научиться восстанавливать эмоциональный баланс, найти золотую середину. Ведь именно об этом – о душевной гармонии – мечтает большинство людей.